Jak radzić sobie ze stresem nie tylko od święta? Garść skutecznych sposobów
Jak radzić sobie ze stresem nie tylko od święta? Garść skutecznych sposobów

Jak radzić sobie ze stresem nie tylko od święta? Garść skutecznych sposobów

W jednym z ostatnich postów na naszym fanpage’u wspomnieliśmy, że aż 73% Polaków odczuwa stres i zdenerwowanie z powodu zbliżających się świąt Bożego Narodzenia*. Martwimy się tym, że cała organizacja jest na naszej głowie, że nie zdążymy zrealizować wszystkich założeń, że kolacja okaże się niewypałem, prezenty klapą etc. Dane, które przytoczyliśmy pochodzą z badania „Emocje Polaków podczas Świąt” przeprowadzone przez serwis Prezent marzeń w 2019 roku i już wtedy były mocno niepokojące. Warto jednak zauważyć, że grudzień 2019 to moment, w którym pandemia dopiero się rozpoczynała i to wyłącznie na terenie Chin. Istnieje zatem spore prawdopodobieństwo, że gdyby badania przeprowadzono dziś, ich wynik byłby jeszcze gorszy i – biorąc pod uwagę wszystkie zależności ekonomiczne, społeczne i pandemiczne – nie ma w tym zupełnie nic dziwnego.

A przecież Święta i okres przedświąteczny to czas, który powinien być pełen radości, spokoju i pozytywnych emocji, nawet jeśli pracy i obowiązków jest znacznie więcej, niż zazwyczaj. I tu właśnie dochodzimy do sedna – 80% Polaków deklaruje bowiem, że stres towarzyszy im codziennie**, a Święta i związane z nimi przygotowania jedynie go potęgują. Badania pokazują, że stres jest coraz poważniejszym problemem społecznym, a jego skutki poważnie odbijają się na naszym zdrowiu psychicznym. Dlatego przygotowaliśmy dla Was kilka sprawdzonych sposobów na to, jak radzić sobie ze stresem i jak go zredukować – niezależnie od okazji i nie tylko od święta.

Ruch to zdrowie!

Naprawdę. O tym, jak ważna jest regularna aktywność fizyczna napisano i powiedziano już wiele – dość stwierdzić, że poprawia nie tylko kondycję, wygląd i funkcjonowanie całego organizmu, ale także samopoczucie. Co ważne, uprawianie sportu to także jeden z najlepszych sposobów na odreagowanie codziennego stresu i przepracowanie nerwowych sytuacji. I potwierdzają to badania – 41% osób biorących udział w badaniu wskazuje właśnie uprawianie sportu, jako najlepszy sposób na obniżenie poziomu stresu. Podczas uprawiania ulubionego sportu przysadka mózgowa produkuje endorfiny, które redukują ból, zmniejszają napięcie i pomagają w redukcji stresu właśnie. Co ważne – rodzaj aktywności nie ma większego znaczenia – możesz biegać, jeździć na rowerze, ćwiczyć jogę czy tańczyć. 

Regularne hobby i higiena psychiczna

Ciągły pośpiech, nadmiar obowiązków, goniące terminy i stale zbyt krótka doba – w całej tej szalonej codzienności trudno wygospodarować chwilę dla siebie. A przecież dbanie o siebie, sprawianie sobie drobnych przyjemności i rozwijanie pasji to podstawa higieny psychicznej. Dlatego warto znaleźć sobie czynność, która naprawdę sprawia nam frajdę i codziennie poświęcać jej trochę czasu. Czytanie książek, malowanie, szydełkowanie czy lepienie z gliny – wszystko to ma zbawienny wpływ na psychikę i pomaga poradzić sobie z codziennym stresem. I wbrew pozorom stawianie własnego komfortu ponad stertę nieumytych naczyń nie jest egoizmem – jest dobrym nawykiem, który pozwoli Ci odreagować stres i zniwelować napięcie.

Wartościowy czas z rodziną + codzienna dawka śmiechu 

Badania pokazują, że 21% ankietowanych wskazuje wsparcie bliskich*** jako skuteczny sposób na radzenie sobie z codziennym stresem. I słusznie! Rozmowa z bliskimi, wspólne spędzanie czasu, beztroska zabawa czy po prostu świadomość, że w każdej sytuacji masz kogoś, na kogo możesz liczyć, skutecznie pozwalają zniwelować napięcie towarzyszące nerwowym sytuacjom. Dlatego mimo napiętego grafiku postaraj się pielęgnować relację z najbliższymi, spędzając z nimi wartościowe chwile każdego dnia. Wbrew pozorom to nie zajmuje wiele czasu – ostatnio pisaliśmy o tym, że wystarczy zaledwie 15 minut by zbudować trwałą i wartościową relację z dzieckiem. To działa także w drugą stronę – w czasach, gdy wydaje się, że ciągle dajemy z siebie zbyt mało, wspólnie spędzony czas może zdziałać naprawdę wiele. Nie zapomnijcie przy tym dobrze się bawić – codzienna dawka śmiechu pozwala uwolnić się od napięć, rozluźnić organizm i uwolnić hormony odpowiedzialne za poczucie szczęścia. Potrzebujesz inspiracji? Każda z naszych gier karcianych rozmawiaj.MY zaprojektowana została tak, by pogłębić relacje pomiędzy Tobą i Twoimi bliskimi oraz umożliwić wartościowe spędzenie czasu. 

rozmawiaj.MY RODZINA, ZWIĄZKI i PRZYJACIELE to różnorodne zestawy gier, dzięki którym będziecie ze sobą jeszcze bliżej, a przy okazji – zapewnią Ci mnóstwo świetnej zabawy!

*Badanie „Emocje Polaków podczas świąt” na zlecenie Prezentmarzeń, 2019

**Badanie „Polacy a stres w pracy i w życiu” na zlecenie Prezentmarzeń, 2019

***Badanie „Polacy a stres w pracy i w życiu” na zlecenie Prezentmarzeń, 2019

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl